Trainiere mit einem klaren Ziel
Nutzen Sie Erholungszonen, Intervallkontrolle und gezielte Muster, damit jede Wiederholung zählt.
Ein nützlicher Übungsplan beginnt mit einem messbaren Ziel. Stellen Sie ein angenehmes Tempo ein, wiederholen Sie das Muster mit gleichmäßiger Beinarbeit und erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad erst, wenn die Platzierung unter Kontrolle bleibt.
Bauen Sie Ihre Sitzung auf
Wärmen Sie sich mit vorhersehbaren Bewegungen auf, fügen Sie in der Mitte des Trainings Bewegung und Abwechslung hinzu und schließen Sie es mit einer kurzen Druckübung ab, die Erholung und Konstanz belohnt.
Sorgen Sie dafür, dass jede Wiederholung zählt
Überprüfen Sie, was funktioniert hat, passen Sie jeweils eine Variable an und kehren Sie später in der Woche zur gleichen Übung zurück, um den Fortschritt zu messen.