明確な目的を持ってトレーニングする
リカバリーゾーン、間隔制御、目的のあるパターンを使用して、すべての繰り返しを大切にします。
有用な練習計画は、1 つの測定可能な目標から始まります。快適なペースを設定し、一貫したフットワークでパターンを繰り返し、配置が制御できた後にのみ難易度を上げます。
セッションを構築する
予測可能なフィードでウォームアップし、ワークアウトの途中で動きとバリエーションを追加し、回復と一貫性を高める短いプレッシャードリルで終了します。
すべての繰り返しを大切にしましょう
何が機能したかを確認し、一度に 1 つの変数を調整し、週の後半に同じドリルに戻って進捗状況を測定します。